Astuces de familles

#1 Organiser un temps de relaxation avec son enfant

Dans la journée, nous avons tous besoin d’un moment de calme pour s’apaiser et refaire le plein d’énergie. Cela nous permet de profiter davantage des activités de la suite de la journée.
Quand puis-je mettre en place ce temps de relaxation ?
Lorsque que vous sentez de la tension, de l’énervement, de la fatigue chez votre enfant ou sous forme de rituel (en milieu de matinée, en début d’après-midi), vous pouvez mettre en place ce temps de relaxation. Plusieurs étapes seront nécessaires.

Etape 1 : la préparation du temps de relaxation

• Donnez l’opportunité à votre enfant de se défouler avant ce moment, pour faciliter la transition,
• Définissez un lieu avec lui,
• Créez une ambiance douce, adaptée à l’activité (musique calme, coussins au sol, lumières tamisées…),
• Démarrez un minuteur visible par votre enfant (20 minutes).

Etape 2 : le déroulement des activités

Proposez une activité que votre enfant peut réaliser en autonomie ou partager avec vous :

• Activités manuelles (coloriage, peinture, perles),
• Jeux de société calmes,
• Jeux de construction,
• Lecture (Même un enfant lecteur apprécie qu’on lui lise une histoire !),
• Temps de relaxation : reproduire des postures de yoga (Youtube : Les arts du savoir « La Grenouille, méditation pour les enfants »)
• Massages (retouvez des idées de massages sur notre flyer « Astuces Familles #1 »)

#2 Accueillir les émotions de son enfant

Pendant une émotion forte, un enfant n’est pas disponible pour écouter, mais une fois le calme revenu il est important de parler de ce qu’il s’est passé.
Créer avec lui une roue des solutions peut permettre un temps d’échange avec votre enfant pour aborder sereinement ses émotions et ses réactions.
Mieux se comprendre, c’est grandir !

Pour créer la roue des solutions :

• Discutez avec votre enfant pour essayer de mettre des mots sur ce qu’il ressent. Identifiez ses besoins et cherchez ensemble les solutions possibles !
• Imprimez le tuto. Sélectionnez les vignettes ou inventez les !

Voici quelques idées selon les besoins de votre enfant:

Besoin de Réconfort / de sécurité : 

• Doudou
• Câlin
• Aller dans son coin calme

Besoin d’évacuer :

• Courir
• Danser
• Crier dans son oreiller
• Taper sur un instrument à percussion, un coussin

Besoin de comprendre / de s’exprimer :

• Discuter
• Écrire sur une feuille ou un journal intime (ce que l’on ressent, ses excuses)
• Écouter
• Être encouragé

Besoin de s’apaiser :

• Casque
• Sablier

#3 Utiliser les écrans avec son enfant

Bien gérés, les écrans peuvent devenir un support à la créativité, une ouverture sur le monde, un moment de jeux partagés… Lorsqu’ils ne sont pas cadrés, ils peuvent également devenir néfastes pour votre enfant.
Pour réguler les temps d’écran, nous vous proposons la création du planning « Mes écrans et Moi ».
Il est plus facile pour les enfants mais également pour les parents, de rappeler (et tenir) les règles posées grâce à un support visuel.
Il est indispensable que votre enfant prenne part à sa création mais c’est à vous de fixer le cadre autour des recommandations liées aux écrans et de votre rythme de vie familiale.

#4 Accompagner son enfant vers l’autonomie

Pour encourager votre enfant à devenir autonome et participer à la vie quotidienne, nous vous proposons de créer avec lui le support « mes défis du moment ».
Il vous permettra d’engager un dialogue avec votre enfant sur ce qu’il se sent capable de faire et ce que vous attendez de lui.

#5 Bien dans son assiette

Proposer une alimentation variée à ses enfants est un véritable défi pour beaucoup de parents !
Nous vous proposons dans cette fiche quelques infos et des idées pour inciter votre enfant à goûter de nouveaux aliments.
Le tuto « On prépare ensemble mon goûter » vous permettra d’aborder de manière ludique la notion de repas équilibré.